リカバリーサンダルはオフィスでも履ける？仕事中の履き替えに選ぶポイント

会社に着いたら、革靴やパンプスからサンダルへ。
そのまま夕方まで仕事をする。

そんな方は、一日の中でいちばん長く履いているのが、職場に置いたサンダルかもしれませんよね。

しかも、デスクワークだからといって、ずっと座っているわけではありません。

会議室へ向かう。コピーを取りに行く。飲み物を入れに立ち上がる。
仕事中にも、立ったり歩いたりする場面はあります。

ただでさえ、運動不足になりやすいデスクワーク。せっかくなら、その短い歩く時間も、身体のことを考えた時間にできたらいいと思いませんか。

そこで候補になるのが、リカバリーサンダルです。

ただ、リカバリーサンダルといっても、形や作られた用途は製品によって違います。オフィス用に選ぶなら、まずは座り仕事をしているときの足に目を向けてみましょう。

あまり歩いていないのに、夕方は靴がきつい。その理由は？

朝はすんなり履けた靴が、帰るころには少しきつい。
座って仕事をしていただけなのに、足がむくんだように感じる。

そんな経験はありませんか。

足は、たくさん使ったときだけでなく、動かさない時間が長いときにも変化します。

実際に、健康な成人７人を対象にした研究では、脚を動かさずに８時間の座り作業をすると、足の体積が増える、つまりむくみが起こることが確認されています［1］。

この話に関わるのが、ふくらはぎの筋肉です。

ふくらはぎには、動くことで脚の血液を心臓へ戻すのを助ける「ポンプ」のような働きがあります。座りっぱなしで足首や脚を動かす機会が減ると、そのポンプを働かせる機会も少なくなります［2］。

「今日は歩いていないから、足は休めている」とは言い切れないのです。

だからこそ、仕事の区切りに立ち上がったり、少し歩いたりする時間を大切にしたいところ。そのときに履いているサンダルも、一緒に考えてみませんか。

デスクワーク用なら、ゆとりと歩きやすさの両方を

座り仕事に使うなら、まず選びたいのは、足を窮屈に閉じ込めず、立ったときには歩きやすい一足です。

例えば、次のような特徴が目安になります。

甲の締め具合を調整できること。

朝はちょうどよくても、午後になるときつく感じる。そんなときに、ベルトなどでフィット感を変えられると便利です。靴下の厚みに合わせられるのも、毎日使ううえではうれしいところです。

足指を動かせるゆとりがあること。

つま先が窮屈で、足指が押し合っていないか。座った状態だけでなく、立って体重をかけたときにも確かめてみましょう。

歩くたびに足がずれすぎないこと。

ゆったりしていても、脱げそうになるたびに履き直すのでは気になりますよね。足指にはゆとりがあり、甲の部分ではほどよく収まる。そんなフィット感を探してみてください。足指の空間と、留め具による足の収まりは、医療機関の靴選びの案内でも重視されています［3］。

そのうえで、立ったときのクッション性や、足裏への当たり方が好みに合うかも確認しましょう。

いつもの靴下で履き、椅子から立って、何歩か歩いてみる。職場での動きを試すと、自分に合うかが分かりやすくなります。

ALINEAは、仕事の合間の「歩く時間」にも

ALINEAのリカバリーサンダルは、クッション性に加えて、歩くときの足裏の動きに着目しています。

特徴は、足裏に沿った「縦×横アーチ構造」。

その一つが、足の前側の横アーチに合わせた、なだらかな山形の隆起です。

歩くときにかかる体重を利用して、足裏が横方向へ広がる動きを促すための設計。体重がかかり、また抜ける。その繰り返しの中で足裏の動きを引き出すことを目指したのが、ALINEAの「足裏リリース」という考え方です。

そして、先ほど登場したふくらはぎについても、ALINEA着用時の筋活動を測定しています。

モニターの方５名が裸足で歩いたときと、ALINEAリカバリーサンダルを履いて歩いたときを比べたところ、ふくらはぎの筋肉「腓腹筋」の筋活動は、裸足を100％としたとき、平均146.2％（＋46.2％）となり、筋活動が大きくなりました。

※第三者機関での筋電図測定による比較。測定結果は血流やむくみの改善を確認したものではありません。

また、甲を覆うベルトはベルクロで調整できるので、足の収まりや、その日に履く靴下に合わせて締め具合を変えられます。

デスクワークの合間に、席を立って少し歩く。
その時間に履くものとして、足裏の動きを考えた一足を選ぶ。

動く機会をつくることと、動くときの履き物を考えること。

この２つを、毎日の仕事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

職場のサンダルを買い替えたい方にも、社員の室内履きを検討している方にも。ALINEAは、仕事中の足元を考える選択肢の一つです。

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